Cree su circuito deportivo Squash Tenis de campo Baloncesto Natación Ciclismo Gimnasio al aire libre Escaleras
lcarvajal@vanguardia.com
A pesar de que Cañaveral cuenta con pocos escenarios deportivos, los espacios que hay sirven para que los habitantes practiquen alguna disciplina y se ejerciten; solo de esta forma tendrán una vida más saludable.
Según los entrenadores, ya no hay excusa para continuar alimentando el sedentarismo y la pereza, porque desde una caminata en una vía pública, hasta un partido de baloncesto o un gimnasio al aire libre, permiten que el organismo libere toxinas, se ejerciten los músculos y se mejore el ritmo cardiaco. Nunca es tarde para comenzar.
Sin embargo, se recomienda para cualquier actividad física un calentamiento previo, estirar todos los músculos del cuerpo de 10 a 15 segundos por músculo. Después hacer una caminata suave entre 5 y 10 minutos a fin de que el corazón acelere un poco su ritmo, ya que es contraproducente estar en estado de reposo y de repente hacer una actividad física intensa.
Asimismo este calentamiento evitará lesiones y le brindarán a su organismo una temperatura óptima para la actividad física de más intensidad.
Kelly Cadena, entrenadora de Natación
César Alexander Rangel, entrenador
Sergio Becerra, secretario de la Federación Colombiana de Squash
Carlos Joya, entrenador tenis alta competencia
Adianna Celis, entrenadora
David Jaime Vásquez, entrenador personalizado
500 y 820
calorías
quemadas
en
una hora de práctica de squash
2000
calorías aproximadamente se gastan, durante una ronda de golf que dura 4 horas 30 minutos, mientras se
recorren
12 kilómetros.
600 y 1300
calorías apróximadamente se queman. Influye el peso y la intensidad con que se juegue. Un tenista
profesional quema
promedio 1400
calorías
por partido
de dos
horas.
420
calorías se queman en un partido no competitivo de baloncesto.
400 a 500
calorías, a un paso normal. Trotar a una velocidad moderada quema unas 500 a 600
calorías promedio
por persona.
400 y 500
calorías quemadas en 30 minutos
250 a 300
calorías se queman
durante 30 minutos
de natación,
promedio.
