Descubra la forma de ‘volar’ hacia una figura saludable

Uno de los grandes beneficios que ofrece este programa de entrenamiento es que es para todos los niveles, esto quiere decir que lo puede practicar el principiante, la persona entrenada o el deportista de alto profesional.

Si usted es de las personas que dispone de poco tiempo para hacer ejercicio pero quiere mantenerse en forma, el entrenamiento en suspensión podría ser la solución a su problema.

Nelson Ramírez, entrenador certificado de esta modalidad, habló sobre los beneficios que ofrece esta técnica para aquellas personas que siempre están buscando nuevas formas de obtener una mejor definición muscular o simplemente quieren verse y sentirse bien.

“Esta modalidad nació en la armada norteamericana tras la necesidad de los soldados de mantenerse en forma durante los largos periodos de concentración en campos en los que no disponían de espacio ni equipo adecuado para entrenar”.

De esta manera, los ingeniosos marines adecuaron cinturones de seguridad colgados de un punto alto, como un árbol o una máquina grande, y generaron rutinas basadas en el manejo del propio peso de sus cuerpos.

“Este programa llega como una alternativa para cambiar la sala de máquinas y para que la gente que vive el día a día con tanta prisa tenga la posibilidad de entrenar de manera más rápida y eficaz”.

Otra de las ventajas del entrenamiento en suspensión es que la evolución es rápida lo que significa que no se requiere de un periodo de tiempo muy largo para alcanzar un alto nivel.

Los beneficios

“La tendencia en entrenamiento actual apunta hacia la funcionalidad del ejercicio, esto quiere decir, que lo que se hace durante los entrenamientos debe servir en la rutina diaria de las personas.

Este programa de entrenamiento fortalece antes que nada el abdomen. La fuerza del centro es fundamental porque desde ahí se equilibra el resto del cuerpo para hacer los ejercicios. Esto quiere decir que el fortalecimiento abdominal es uno de los principales beneficios que aporta el TRX.

Otra de las ventajas de este programa es que mejora la potencia. Esto quiere decir que la capacidad de reacción del cuerpo aumenta y en caso de que la persona entrenada necesite hacer un movimiento fuerte o rápido de improviso hay menos posibilidades de lesión.

Mejora la movilidad, el equilibrio y el balance. Estos dos factores son muy importantes tanto en hombres como en mujeres especialmente a una edad avanzada cuando cualquier tropezón o caída representan un alto riesgo.

Incrementa la fuerza y la flexibilidad porque en estas rutinas todo el tiempo los músculos están en elongación y fortalecimiento”.

Este tipo de programa puede practicarse en cualquier lugar. Cualquier persona con equipo propio y bases adecuadas podría ejercitarse incluso cuando está de viaje.

Body Blast y circuit training

Estas dos herramientas permiten que el trabajo sea no sólo muscular sino también cardiovascular. Dado el alto número de repeticiones y los cortos tiempos entre ellas hacen que se aumente la intensidad cardiaca.

“TRX está hecho para cualquier persona. Obviamente hay situaciones particulares que podrían restringir el entrenamiento como una patología incapacitante o una lesión grave. Esto no quiere decir que en estos casos la persona no pueda practicarlo, simplemente habrá que ser más cuidadoso con los movimientos y será necesario diseñar un programa que no vaya en contravía de la falencia que la persona pueda presentar”.

Ejercicios para todas las edades

Esta clase de entrenamiento no tiene ningún límite de edad. “Todo tiene variables, para cada persona hay un modo de entrenamiento ideal y en una jornada de entrenamiento en suspensión he tenido desde niños de 8 años hasta señoras de 60. Lo importante es encontrar el equilibrio entre la capacidad de cada uno y el nivel de exigencia. De cualquier forma, quien entrena tiene la posibilidad de exigirse más dependiendo de la evolución que vea en su cuerpo”.