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| Jun 12, 2015 | En estas calles

Cree su circuito deportivo Squash Tenis de campo Baloncesto Natación Ciclismo Gimnasio al aire libre Escaleras

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lcarvajal@vanguardia.com

A pesar de que Cañaveral cuenta con pocos escenarios deportivos, los espacios que hay sirven para que los habitantes practiquen alguna disciplina y se ejerciten; solo de esta forma tendrán una vida más saludable.

Según los entrenadores, ya no hay excusa para continuar alimentando el sedentarismo y la pereza, porque desde una caminata en una vía pública, hasta un partido de baloncesto o un gimnasio al aire libre, permiten que el organismo libere toxinas, se ejerciten los músculos y se mejore el ritmo cardiaco. Nunca es tarde para comenzar.

Sin embargo, se recomienda para cualquier actividad física un calentamiento previo, estirar todos los músculos del cuerpo de 10 a 15 segundos por músculo. Después hacer una caminata suave entre 5 y 10 minutos a fin de que el corazón acelere un poco su ritmo, ya que es contraproducente estar en estado de reposo y de repente hacer una actividad física intensa.

Asimismo este calentamiento evitará lesiones y le brindarán a su organismo una temperatura óptima para la actividad física de más intensidad.

Kelly Cadena, entrenadora de Natación

César Alexander Rangel, entrenador

Sergio Becerra, secretario de la Federación Colombiana de Squash

Carlos Joya, entrenador tenis alta competencia

Adianna Celis, entrenadora

David Jaime Vásquez, entrenador personalizado

En cifras

500 y 820

calorías

quemadas

en

una hora de práctica de squash

2000

calorías aproximadamente se gastan, durante una ronda de golf que dura 4 horas 30 minutos, mientras se

recorren

12 kilómetros.

600 y 1300

calorías apróximadamente se queman. Influye el peso y la intensidad con que se juegue. Un tenista

profesional quema

promedio 1400

calorías

por partido

de dos

horas.

420

calorías se queman en un partido no competitivo de baloncesto.

400 a 500

calorías, a un paso normal. Trotar a una velocidad moderada quema unas 500 a 600

calorías promedio

por persona.

400 y 500

calorías quemadas en 30 minutos

250 a 300

calorías se queman

durante 30 minutos

de natación,

promedio.